[...] odstawić te specyfiki? I ostatnie pytanie, czy branie takiego zestawu musi być połączone z jakąś konkretną dietą? Teraz generalnie ograniczam "syfiaste" i tłuste rzeczy, jem dużo owoców i warzyw, niemal wogole nie jem mięsa,jajek i takich tam, gdyż chciałbym zrzucić kilka kilo. Do tego biegam 2 razy w tygodniu po ok.40 min. Pozdrawiam.
tu jest problem , bo ja nie jem śniadań praktycznie , wstaje koło 8 , a pierwszy posiłek zazwyczaj jem koło 10-11 w sumie to jest śniadanie ale po 2-3h od wstania z łóżka Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:14 Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:29
[...] że nie będzie to zbyt istotne. Rocznik 1990, 23 lata kalendarzowo - ostatni rok startu w juniorach Obecnie wymiary wyglądają +/- następująco: Wzrost 170cm, Waga 84kg Obwód pasa: 79cm Obwód ramienia: 40-41cm (lewe większe) Udo: 61,5cm Nie jem białka na noc, ponieważ mi to nie służy. Przy obecnym rozkładzie posiłków czuję się dobrze. Pozdro:-)
[...] jest mozliwe podkreslenie miesni i redukcja tk tluszczowej..... jezeli chodzi o klaorie to nie licze dokladnie, mam posilki o stalych porach dnia: 7:30, 12 , 17 i nie jem na noc, unikam weglowodanow - jem max 30 gram dziennie (na 100 kilo wagi ciala) kalorycznie mysle ze okolo 3500 ale nie wiem do konca moze byc wiecej! Czuje sie [...]
Przecież to jest proste. Jesz 8h, nie jesz 16h. W tych 16h jest sen. Ta wersja zakłada te 16h godzin postu. Tu nie ma jeden dzień jem, a jeden nie jem, bo to by było bez sensu. mylisz i mieszasz dwa schematy. Całość kalorii spożywasz w tym 8 godzinnych oknie żywienia. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2013-04-02 12:28:59
[...] działa podwójnie "yyy...znaczy że co...? ja to się czasami obawiam tych niedziel, bo co jakiś czas ląduję z rodzinką na obiedzie u babci i oczywiście w mniemaniu wszystkich cały czas się odchudzam, nic nie jem i jeszcze po co się "katuję"( odnośnie ćwiczeń ), przecież jestem szczuplutka masakra King, ale mi rozjechałeś stronę
[...] dni nietreningowych. Zakładając, że powinienem jeść 300g ww/dzień to na tydzień wychodzi 2100, czyli na trzy dni treningowe to będzie około 600 z odjęciem tych, których nie jem w dnt. W ogóle pieczywo nie wchodzi w grę, pełnoziarniste, razowe? Margarynę na masło zamienić? Makaron pełnoziarnisty też odpada? Ciężko jest jeść praktycznie codziennie [...]
poprostu jem ryz bialy zamiast brazowego bo nie lubie brązowego. Oliwe stosowalem jakis czas ale nie zbytnio mi podchodzi a nie bede "obrzydzal" sobie jedzenia a co do fileta to chyba dobrze ze tyle jem nie ? :P no ale cos musi byc nie tak z dieta skoro przytyc nie idzie.;/
[...] rozmrozić wcześniej przygotowane czy kupione od zaprzyjaźnionej "gosposi" pierogi to nie problem. Większym problemem byłoby wywoływanie wojny, że ma jeść to co ja jem, wiem bo to też już przerabiałam I powiem Ci ugoda skutkuje, ostatnio sam stwierdził, że chce jeść trochę inaczej bo jest troche za gruby Jeśli chodzi o wizyty poza [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. TomQ-MAG - No co Ty zaskoczyłeś mnie, przecież podkreslilem że mam jedynie problem z trzymaniem 4-5 posiłków dziennie co nie znaczy że nie jem wcale. Nie chce wdawac sie w dyskusje bo zwyczajnie nie mam na to ochoty i marne prowokacje już mnie od dawna nie ruszają. Zależy mi na 10 kg do przodu nic wiecej bo gram w [...]
[...] wyciągu 4s Wioslowanie hantla 3s Przenoszenia na bramie łączone z Ściąganiem na wąsko do klatki 3s Szrugsy 3s Bieżnia 25min Trening na starej silowni bo miałem wolny dzien w pracy... Ogólnie bf jakos rośnie waga nadal malutka ale od poniedziałku ogien i powinno być już lepiej.... Słodyczy raczej juz nie jem jak już to na prawde sporadycznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hymm... chodzę na siłownie z rana o 9 nic przed tym nie jem i aeroby bym robił koło godziny 19/20. jem 3-4 posiłki dziennie (próbowałem 5-6 nie odpowiada mi to) czyli posiłki; 10:00 głownie węgle i białko 14:00 ?? 18:00 ?? 20:00 - 22:00 ?? Zmieniony przez - nihasa6 w dniu 2015-11-25 19:54:33
[...] jak u Ciebie, ale zeby sie najesc chlebem to jakis prawdziwy zakwasowiec musi byc, taki ciezki, wtedy to inna bajka Ja mam odstawienie glutenu teraz wiec w ogole chleba nie jem. Normalne chleby takie lekkie, zwykle spozywcze itd to musialam wsunac tego dobra ilosc zeby cos poczuc. Wiesz taka wloska foccacie to pol blachy spokojnie wejdzie [...]
[...] %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić ja w jadłospisie, niż zjeść coś zdrowszego a potem siedzieć z bliskimi z naburmuszoną miną, że nic nie jem. Wyroby mam z rodzinnej rzeźni, więc nie są to jakieś marketowe twory. Robiłam też czekoladki z jogurt i odżywki ale na chwilę obecną nie mam jak dodać zdjęć. Czekolady w [...]
Zestaw na bary konkret, piecze od samego czytania:-D Hehe skąd ja to znam, słodycze i jedzenie byle czego a zawsze szkielet byłem za młodu%-) Teraz nie jem i też jestem:)) A propos, ja od mamy nauczyłem się makaronu z jajkiem i jest to dla mnie potrawa nr 1!:-)
ja stosuję AAKG przed porannym treningiem aerobowym, na pusty żołądek, ilość 4 kapsy; przed porannymi aerobami trwającymi max. godzinę wliczając rozgrzewkę nic nie jem, próbowałem brać też AAKG przed popołudniowym treningiem na siłowni, ale działa tylko wówczas gdy jestem jakieś 2,5-3 godziny po posiłku, podczas brania argininy czuję także [...]
Martunia, nienawidze brukselki i nienawidze szpinaku soli używam symbolicznie Ania, bo to są moje stare przyzwyczajenia, że "po 18 nie jem" (chociaż teraz i tak przestawiłam sie na "po 21"). Po prostu, jak zjem COKOLWIEK po tej godzinie, to mam tak cholerne wyrzuty sumienia, że już z dwojga złego wole chodzić głodna [...]
[...] - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - banan i daktyle 20sta - różne ciekawe wegańskie białeczka lub twaróg TAK - nie jem mięsa i unikam nabiału. NIE - mój stan nie jest winą braku białka zwierzęcego - krew i hormony idealnie w normie - badane regularnie, poza tym nie jem zwierząt od około [...]
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
